文.林貞岑  攝影.陳郁文

2009/11 康健雜誌 132期 

1早餐要豐富

早餐吃得好,能讓新陳代謝系統快速動起來,並催促脂肪燃燒一整天。研究發現不吃早餐的女性比正常女性多出4.5倍的肥胖機會。穀類、麥片和維生素C多(一天75毫克)的果汁如柳丁汁等,都有助脂肪燃燒。

2抓把堅果當點心

當身體沒有攝取到足夠熱量,就會分解負責燃燒脂肪的肌肉組織。

美國喬治亞州立大學研究建議,千萬不要捱餓,每隔3~4小時吃點東西。譬如午、晚餐前可來個早午茶點心(各約150卡)。富含蛋白質的堅果和低脂優格是不錯的選擇,且蛋白質可讓用餐後的熱量燃燒率提升35%。

3多喝綠茶

研究發現,2~4杯綠茶中的茶多酚,可增加35%的新陳代謝率。

4來杯綜合蔬果汁

纖維可提升30%的脂肪燃燒率,專家建議最好一天攝取纖維25克以上(約3~5份蔬果),打果汁或做成沙拉,都能快速達成一日多蔬果的目標。

5豆類或瘦肉當主食

鐵可提供肌肉燃燒脂肪時所需的氧氣,尤其女性碰上生理期鐵質流失不少,很容易覺得無精打采。瘦肉、豆類和菠菜補充鐵質,讓你看來氣色紅潤更年輕。

6曬曬太陽

明亮光線會減少褪黑激素分泌,增加血清素含量,喚醒沉睡的身體機能,加速代謝。

7要睡飽

熬夜不僅傷身,還會讓人變胖。美國護士健康研究指出,青春期晚上只睡5小時的女性,有32%體重會增加30磅(13.6公斤)以上。

8開懷大笑

多看好笑的影片或文章。大笑可減輕壓力,並增加20%的脂肪燃燒率。

9站著講電話

運動不論強度,每天持續才能增強新陳代謝率。腿部伸展運動、走樓梯、甚至站著講電話等,都能燃燒至少350卡熱量。在辦公室養成經常走動的習慣,少用電話和e-mail聯繫,動動雙腿多走幾趟和同事面對面討論說話,你的身體和地球都會充滿感謝。

我們是VEMMA-STAR團隊,我們用最真誠的新也最用心要幫助所有的人成功!跟我們一起努力吧!


財富.gif 

 

歡迎參加我們的網路居家創業說明會, 只要一台能上網的電腦和1個半小時的時間你就可以在家中安安靜靜地評估瞭解這份事業!

報名網址http://www.vemmabuilder.com/879001405/pkb

報名送名人推薦 最強大的網路自動跟進系統體驗90天! 

111.jpg  【秘密】作者 
包柏.普克特 
(Bob Proctor) 
強烈推薦 
222.jpg  【窮爸爸富爸爸】作者 
羅勃特.T.清崎 
唯一指名推薦


【財富第六波II】暨財富第五波之後的巨作 "財富第六波II" 沒想到已經提到 VEMMA了!!!有心進入中國市場的夥伴必讀

 


如果您尋找的是...

  • 一個正當合法的網路事業
  • 一個永續經營的職涯規畫
  • 一個可靠正派的大型企業
  • 一個真正在家工作的經營模式
  • 一個踏實有成就感的網路賺錢方法
  • 一個不用出門就能進行的完整教育訓練
  • 一個全力幫助您降低挫折感的簡易工作模式 

那麼,現在就免費試用 Vemmabuilder 90 天!

444.gif 


 佩砡誠摯邀請您親身來體驗Vemmabuilder90天,請您以開放的心再給網路事業一個機會,也給自己一個在家工作、月入6~330萬以上的機會!

加入Vemmabulider 後歡迎與我聯絡,讓我引導您使用系統!請放心, 佩砡絕不向您推銷任何東西!

免費註冊完後,煩請主動聯繫,將引導您進一步使用系統 !

 

 YY語音:150249763

SKYPE:spherecat

MSN:nekolee@hotmail.com

E-mail:antiarich@pchome.com.tw

 貼心提醒!註冊完.請記得要去信箱E-mail收信,並請記下您的維瑪ID號瑪及密碼,之後請每天收信 你會有意想不到驚喜ㄡ------.


我們非常歡迎跟我們有一樣的理念的人一起做朋友一起打拼
如果你有YY語音,我能邀請你參加我們中文團隊學習聊天室一起討論
免費下載YY語音>>>http://www.yy.com/
 
ps.記得加我好友喔~我的YY帳號:150249763

     白天如有問題請儘量用e-mail聯絡,Antia<佩砡>會儘速回覆的喲~ 

 

 

網路開店 網路創業 網路行銷 在家工作 兼職 網路工作 創業商機 直銷 傳銷 電子商務 健康生活 財務自由 VEMMA 美商維瑪 維瑪在家工作,創業,居家創業,財富自由,加盟,網路加盟,台灣vemma,網路行銷 vemma 果汁 vemma 獎金制度 vemmavemmabuilder vemma制度,vemma效果,vemma維瑪 台灣維瑪,vemma維瑪

 

本部落格文章部份來自網路世界謝謝原創者!若有侵犯或困擾在此先致歉,或來信告知刪除。

arrow
arrow
    全站熱搜
    創作者介紹
    創作者 Anita 的頭像
    Anita

    Anita的VEMMA天地~~美商VeMMA居家網路創業系統加盟─創造自動循環收入 打造自由生活 幫助身體健康 增加額外收入

    Anita 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()