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文．林貞岑 　攝影．陳郁文

2009/11 康健雜誌 132期 

文．林貞岑

2003/10 康健雜誌 59期 

文．李雪雯 　攝影．陳怡安

2010/08 康健雜誌 141期

文．謝曉雲

2007/05 康健雜誌 102期 

文．黃惠如

1999/06 康健雜誌 9期 

文．黃惠如 　攝影．陳德信

2011/03 康健雜誌 148期

5年前開始在部落格上介紹日本開架彩妝品牌的美妝達人西喜，累積不少死忠粉絲。認為便宜也能化出好妝容的她說，只要1,500元，不用擠週年慶，一整年都可以是美美的OL。

西喜的部落格，5年下來已累積出將近5,000萬人次，現在每天約有2萬人瀏覽。隨著內容發展愈來愈成熟，她的文章也不僅止於剛開始著重的彩妝介紹，還進階到化妝教學、髮型、服裝、保養等等。

有人喝水也會胖，有人躺著也會瘦，差別關鍵就在新陳代謝。你的代謝力如何？3個測驗就知道。

好消息是，只要增加一點點肌肉，就能恢復新陳代謝。《康健》設計每天10分鐘就可完成的簡單動作，加上飲食與生活小習慣，打破肥胖循環，一點都不累。

伊朗籍的貝曼格利醫師是發明抗生素盤尼西林的佛萊明（後來獲諾貝爾獎）的學生，他回伊朗後，卻在柯梅尼執政時期，被逮捕入獄，罪名32項判處死刑。

由於典獄長想把他的醫術用在監獄，一再延緩執行期，熬到政權崩潰，活著走出監獄。

燙青菜是許多人的減肥聖品，但你可以不用吃得好痛苦。介紹你五道熱量低、又好吃的燙青菜食譜。

想吃低熱量飲食，燙青菜一定是其中一個選項。但那些無味的蔬菜是否幾度讓你想放棄減肥？往往吃完不到幾小時，肚子又餓了，又想找東西吃，而使得減肥破功？其實你不一定要吃燙青菜。有些料理蔬菜的小撇步你一定要知道。

雕塑S曲線！９種食物，加速新陳代謝

吃辣椒、喝冰水、多吃肉…這樣吃真的能刺激新陳代謝嗎？《康健》請專家告訴你如何正確吃。

在google以「提升新陳代謝」或「加速新陳代謝」為關鍵字搜尋，你可以找到800多萬筆世界各地提供的祕方。而食物更是其中最吸引人的祕密，有多少人能抗拒「愈吃愈瘦」的誘惑？

真正美麗的女人是調養出來的，真正健康的女人是清出來的。排毒清體，讓你健康著美麗。

一、食物排毒法：

擁有前凸後翹的玲瓏曲線是每個粉領族的夢想，但很多粉領族一不注意就讓身材變成前凸後垂——凸肚子，垂臀部。愛美的粉領族豈能被自己的大肚子與垮臀部打敗。《Cheers》雜誌特地採訪專業健身教練要傳授絕佳身材雕塑秘招給你

主講：陳怡玎（亞力山大健康休閒俱樂部健身教練）

白領女性一直是人們矚目的焦點。她們不僅年輕靚麗，而且事業有成，讓許多人羡慕不已。可在光環背後，巨大的工作壓力卻使她們不得不告別規律的生活——三餐不按時，在外就餐營養差成為健康隱患。

　　飲食和工作一樣，“有的放矢”才能“事半功倍”。補充自己最需的8大營養，是白領女性必須解決的。

健走不是只有直直往前走一種方式，而可以根據你的個人需求，有各種變化方式。

◎為了增加活力而快樂走

即使只是走10分鐘的路，都能立即像為車子充電般，變得活力充沛，因為你的血液循環增加。研究顯示，走路30分鐘，元氣增加80％。

為了減肥，嘗試各種運動方法都沒用，究竟出了甚麼錯？

收拾衣櫥，赫然警覺夏天將至，該是無袖、短褲、比基尼重出江湖的時刻，但低頭看看，對自己的豐腰壯臂真不滿意，怎麼辦？

如今，肥胖不再只是影響外在美，而是嚴重的影響著人們的身體減肥。 對於肥胖者來說，減肥勢在必行。 因此，如何減肥成為了眾多人關注的問題？ 減肥，我們不僅要減得快速，還要減得健康。 下面小編就介紹一些關於健康減肥的養生常識給你，一定要看看哦！

　　1、在減肥過程中，均衡的營養是安全減重的保證，減肥可以吃得很好，只是看你如何選對食物。 口訣是三低（糖，油，鹽）；一高（纖維）又分可溶性纖維可降血脂和血糖。 不溶性纖維可預防便秘。 建議攝取20％的酸性食物（肉，蛋白，五穀，及精緻加工食物）及80％的鹼性食物（蔬菜，水果，大豆）。